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  练习截拳道怎样放松          【字体:
练习截拳道怎样放松
作者:健身编辑…    文章来源:互联网    点击数:522    更新时间:2007/12/31    


       由于截拳道是一项对抗性很激烈的技击运动,故对体力的要求很高,然而是否体力好的拳手,就一定能够取胜呢?当然未必,因为技击是一项技巧性很高的艺术。首先,合理的安排体力是关系到全局的关键,如滥用体力,试图单凭良好的体力和速度来取胜,那很容易进入对手消耗战的圈套。所以,为了始终保持良好的竞技状态,应学会放松。而且要从戒备势就开始放松,只有肢体放松了,动作才会灵活,速度才会快,而且在放松的状态下出招,才能充分发挥肌肉收缩的力量,才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出招,速度就不快,就不能形成迅猛的爆发力,对手也容易发现你的攻击路线和意图。故出招应在放松的状态下以最快的速度出击,宾在接触到目标的瞬间才能突然握紧拳头。这就是说,只有放松,才有速度、才有爆发力,才能持久。这里说说的放松只是指肉体的适度放松,而绝非精神和意志上的放松。
    在实战中,放松还是一种心理上的状态,但却是由心理状态所控制着的。因此需要用下意识的努力来控制自己的思想。而且还要用“知觉”、“练习”与“意愿”来锻炼自己的心理,并形成努力思考,探索的习惯,以使身体能产生一种新的有效行动的习惯性。在运动中,对于放松的锻炼是要靠心理上冷静的培养与情绪的控制来达到的。放松是与轻忽大意相类似的字眼。放松的要求不仅是肌肉的放松,更重要的是对心灵与注意力集中的要求。经验老到的运动员,大都懂得采取良好的姿势以保持体力,而一个良好的拳手,往往能尽量减少无谓且不必要的损失,而这一切,又都赖于肌肉与神经的有效放松,而一个优秀的拳手,在极佳的姿势中,常能够妥善地保留自己的体力,以备进行长时间的经久的运用,或者示威者更加有劲力的表现而准备着。


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