吸烟者很快就会对烟草里的尼古丁上瘾，从某种意义上说，这也是一种心理疾病。如果上瘾的烟民想一下子完全戒除，会有很强烈的反应。戒烟反应是戒除烟草后身体和精神发生的变化。身体得不到曾经习以为常的药物供应时，会需要一段时间进行调节。如果烟瘾患者对这样的调适期没有心理准备，就会更难克服烟瘾。所以烟瘾患者不要糊糊涂涂地戒烟，要在心理上先做足准备。

    戒烟方法点评

    为了彻底地戒掉烟瘾，市场上销售的很多戒烟产品，大部分都是围绕“尼古丁的依赖性”在做文章，这些产品到底效果如何？能不能彻底戒掉烟瘾？让我们来看看市场上常见的几种戒烟方法，对它们的特性作一对比了解。

    激光戒烟

    原理：这种采用激光戒烟的方法，其原理是采用软激光技术对人体头、耳、手等部位的照射，激活人体中的内啡肽——内啡肽与尼古丁的作用相似，但它属于人体内正常健康的分泌物！长期吸烟使尼古丁占据了内啡肽的位置。内啡肽分泌正常后，功能被重新激活，消除大脑皮层对尼古丁的依赖，从而达到戒烟的目的！

    代表产品：流行于各大城市的男士戒烟会所

    效果：不太理想，主要原因是大部分戒烟者是在家人的催促下去戒烟的，因而无法正常坚持。

    缺点：需要戒烟者有足够的时间去接受激光照射。

    香烟替代品

    原理：通过类似香烟的装置产生模拟烟雾，从而让吸食者感受到同吸食传统香烟一样的感觉，与普通香烟很相似，能够提神并满足吸烟者的愉悦感和多年养成的心理习惯，进而实现健康吸烟，模拟烟雾不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，也能消灭“二手烟”对周围人群的危害。

    代表产品：如烟

    效果：据购买了此产品的吸烟者反映，当初购买它是跟随潮流，一段时间以后，就把它放在了一边，继续吸传统香烟了，因为它不能够使人戒掉烟瘾。

    缺点：携带不方便，而且在很多吸传统香烟者面前拿出它时会显得很“另类”，不礼貌。还要不断购买其附属产品——烟弹，价格也比传统香烟高。

    戒烟贴膜

    原理：同样也是采用了“尼古丁替代疗法”，给人体提供尼古丁。将戒烟贴膜贴在人的手腕处给吸烟者提供尼古丁，让他暂时过瘾，而不让吸烟时的其他毒素一并进入人体内。这就是“尼古丁替代疗法”戒烟贴，这种戒烟贴的尼古丁含量和一包烟的尼古丁含量相仿，贴上戒烟贴就可以有定量的尼古丁陆续透皮吸收，渗入血液，传至大脑，让吸烟者在不吸烟的情况下感到安心。通过这种替代，吸烟者贴戒烟贴逐步减量，逐渐减低对尼古丁的依赖程度，向全面戒烟过渡，最后达到不用戒烟贴也能安全戒烟的最后目的。

    代表产品：维尔等很多种

    效果：不理想。

    缺点：将它贴在手腕处会非常的不雅观，也不能改变吸烟者的习惯性取烟动作。

    吸食烟

    原理：非常简单，将艾叶、金银花等草本菊科植物叶子卷入传统香烟之中，和其他产品相比，最大的优点就是满足了吸烟者的习惯性动作，做到“烟不离嘴”。不含尼古丁等有害物质，像平常一样吸烟，也可以和香烟混合使用，慢慢地会替代香烟，减少香烟的吸食数量。

    代表产品：国草

    效果：据说有一定的效果，可以逐渐减少吸食传统香烟的数量，也让身边的人不受有毒“二手烟”的困扰。

    缺点：知名度不高，价格也比传统香烟高。散发的气味会让闻习惯了传统香烟气味的女士受不了。