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你不得不注意的三个长高因素 | |||||
作者:健康编辑… 文章来源:互联网 点击数:1086 更新时间:2007/12/31 | |||||
睡眠: 由于睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌最多,是清醒时的三倍,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值,有利于长高。同时,在天气炎热的夏季,至少半小时的午睡对长高也很重要。
专家介绍,睡眠对儿童的生长发育有很大的作用,家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外,甜食容易使血糖脂上升,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。
睡前避免光刺激: 长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
科学锻炼: 坚持体育锻炼,每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动,如:跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动,如单杠悬垂等,并注意纠正站立、行走的姿势。 如果您错过了以上机会,已经发育完全了,那么就不可能再次长高了,只能通过手术或者特殊的运动例如增高瑜伽来有限的增高。
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文章录入:标哥 责任编辑:标哥 | |||||
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