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不当减重!复胖脂肪多更多 | |||||
作者:减肥编辑… 文章来源:互联网 点击数:555 更新时间:2007/12/31 | |||||
现代人工作忙碌,在外饮食的机会增加,糖分和油脂的摄取量便相对增高,加上长时间坐着办公,没有定期运动的习惯,来维持身体的耗氧量与身体基础代谢的能力,容易造成体脂肪的堆积,在减重上也就更不容易。 正确的减肥应是:吃进去的热量比消耗的热量少,才可逐渐降低体重和体脂肪,如此的减重法法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定义在于降低每一餐的摄取热量,而不是用极端的方式,一餐或是两餐不吃。 快速瘦身方式往往减去多半只是水分、肌肉,或是少数的脂肪,一旦恢复原来的饮食或是生活习惯,体重反而快速的回弹。如此一来,原先堆积在体内的体脂肪不但没有消耗掉,复胖之后,反倒增加更多的脂肪,在瘦了又复胖周而复始的情况下,对健康也是一大危害。 适当的脂肪能转换为人体所需的能量,但是过多的脂肪,则只是热量的囤积,在对抗肥胖之时,要有正确的瘦身观念,减重应着重在减去体内多余的脂肪,才能将让脂肪日益的减少,避免复胖的机率,如此才能瘦的漂亮,又能维持身体的健康。 不论使用哪种减肥方式,都要把握一个原则:循序渐进、降低热量的摄取、正常的生活作息,配合运动来消耗体内多余的脂肪,注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。 减重法则不外乎是“少吃、多动”,降低热量的摄取,以及配合适当的运动,消耗体内多余的脂肪,才能让自己瘦的健康又美丽。 |
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文章录入:标哥 责任编辑:标哥 | |||||
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