网站公告列表     ◆标网:知识富!◆  *标网:知识库http://www.biaonet.cn/*  [admin  2008年10月8日]        
加入收藏
设为首页
联系站长
您现在的位置: 标网 >> 健康 >> 减肥 >> 减肥方法 >> 正文
  10大金牌好习惯 不瘦也难         ★★★ 【字体:
10大金牌好习惯 不瘦也难
减肥技巧
作者:减肥编辑…    文章来源:互联网    点击数:1103    更新时间:2007/12/31    

  有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的,养成了这些健康的习惯长期坚持,一定会有好收获!

  行动一:细嚼慢咽享受每一口食物
  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

  行动二:早晨喝一杯温开水
  早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。

  行动三:不要边看电视边吃饭
  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

  行动四:在碗中留下一小口的食物
  餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

  行动五:遵行下午3点下午茶时间
  整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

  行动六:饭前喝汤、吃水果
  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

  行动七:吃丰富的早餐
  “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的

  行动八:改喝低脂鲜奶
  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

  行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜
  晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

  行动十:洗澡后30分钟做按摩
  每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。

文章录入:lovelab    责任编辑:lovelab 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关文章
    揭穿水果减肥7个甜蜜谎言
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    标网http://www.biaonet.cn/ © Copyright 2008
    站长: 神雕 网站QQ群: 57351740
    ICP许可证:粤ICP备11007404号